(op muziek)
Dat bewegen belangrijk en gezond is in deze tijd van stilzitten, hoeven we niemand meer te vertellen.
Tijdens deze conditietraining beweeg je je actief op muziek. Centraal staat het plezier om met een groep oefeningen op muziek uit te voeren. Regelmatig iets doen aan je conditie betekent dat je je uithoudingsvermogen vergroot, en dat je conditie verbeterd. De spieren worden sterker en de longinhoud wordt vergroot.
De les start met een warming-up. In dit eerste gedeelte van de les worden er oefeningen gedaan die gericht zijn op het bevorderen van een goede doorbloeding van de spieren. Ook wordt er gelet op een goede houding. Na de warming-up wordt het uithoudingsvermogen getraind met veel springvormen, gevolgd door het stretch-gedeelte met oefeningen die bedoeld zijn om de afvalstoffen in de spieren af te voeren. Vervolgens worden er veel spierversterkende oefeningen gedaan. Geen les is hetzelfde want ook steps worden gebruikt, elastieken, gewichtjes en af en toe is er een krachtcircuit. Iedere les wordt afgesloten met een cooling down, zodat de afvalstoffen uit de spieren goed kunnen worden afgevoerd en je je weer lekker kunt ontspannen.
