Turnen voor meisjes
Ieder meisje kan meedoen aan turnen. Soepel, vlot, technisch perfect en met veel plezier. Zo voer je als turnster op de toestellen je oefeningen uit. Je traint om steeds leniger en soepeler te worden. Je hoeft nog geen ster te zijn op de brug-ongelijk of op de evenwichtsbalk, al kan je dat wel worden. Je kunt ook altijd meedoen aan wedstrijden, zoals de onderlinge wedstrijden of wedstrijden op plaatselijk of regionaal niveau.
Paardspringen
Iedereen heeft op gymnastiek of op straat wel eens over een bok gesprongen. Maar op de gymnastiekclub merk je pas hoe heerlijk het is om echt te kunnen zweven over een groot paard en hoe veel gemakkelijker dat gaat met een goede aanloop en goede aanwijzingen.
Een paardesprong is een snelle krachtexplosie: na een aanloop en krachtige afzet spring je in enkele seconden over het paard. Het valt niet mee om daarna perfect tot stilstand te komen !
Brug ongelijk
Met brugoefeningen merk je hoe belangrijk het is om je armspieren goed te ontwikkelen. Je stemt je bewegingen goed op elkaar af. Dat eist coördinatie van je bewegingen. Je wisselt oefeningen voortdurend af met zwaaien, hangen en steunen. Beheersen van je beenspieren leer je tegelijkertijd, want het is de bedoeling dat die mooi gestrekt meezwaaien.
De evenwichtsbalk
Het werken op de evenwichtsbalk is een kwestie van de juiste bewegingstechniek. De oefeningen leer je eerst allemaal op de grond net zo lang tot je ze goed beheerst. Natuurlijk is het veel moeilijker om de oefeningen toe te passen op de smalle evenwichtsbalk. Veel oefenen zorgt dat je de juiste lichaamsspanning krijgt om op 10 cm. breed bijvoorbeeld een handstand te maken.
Conditie
Wie wel eens naar turnen op de televisie kijkt, heeft wel gezien hoe gespierd, maar ook hoe sierlijk deze topturnsters zijn. Prachtig om te zien. Daar is heel wat jaren training aan vooraf gegaan, waardoor deze meisjes een perfecte conditie hebben gekregen. Door regelmatig te trainen, minstens één of twee keer per week, kan iedereen zo'n goede conditie krijgen en zich ook zo gracieus bewegen.
Opbouwuur
Het kan zijn dat de trainster ziet dat sommige meisjes wat meer talent hebben. Voor deze meisjes is er het opbouwuur op donderdagmiddag 16.00 - 17.30 uur in De Sprong. Tijdens het opbouwuur is er, doordat de groep niet groot is, veel persoonlijke aandacht. Dit zal de resultaten tijdens de wedstrijden natuurlijk ten goede komen.
|
Turnen voor jongens
Iedere jongen van 8 tot 16 jaar kan meedoen aan jongensturnen. Krachtig, snel, technisch perfect en met veel plezier. Zo voer je als turner op de toestellen je oefeningen uit. Je traint om steeds sterker te worden. Echte sterke mannenkracht. Denk maar aan topturner aan de ringen Yoeri van Gelder. Je hoeft zeker nog geen ster te zijn in saltospringen of in handstand op de brug, al kan je dat wel worden. Je kunt ook altijd meedoen aan wedstrijden, zoals de onderlinge wedstrijden of wedstrijden op plaatselijk of regionaal niveau.
Ringen
Ringoefeningen vragen veel kracht. Kracht om je benen gestrekt te houden na een zwaai uit handstand; om stil te blijven hangen met gestrekte armen. De meeste mannen en jongens vinden dit een fantastisch onderdeel. Logisch, bovendien is het prachtig om naar te kijken.
Sprong
Iedereen heeft op gymnastiek of op straat wel eens over een bok gesprongen. Maar op de gymnastiekclub merk je pas hoe heerlijk het is om echt te kunnen zweven over een groot paard en hoe veel gemakkelijker dat gaat met een goede aanloop en goede aanwijzingen.
Een paardsprong is een snelle krachtexplosie: na een snelle aanloop en krachtige afzet spring je in enkele seconden over het paard. Het valt niet mee om daarna perfect tot stilstand te komen !
De brug
Met brugoefeningen merk je hoe belangrijk het is om je armspieren goed te ontwikkelen. Op de beide liggers doe je de oefeningen: opspringen, boven de brug zweven, een halve draai en met je benen overzwaaien van de ene naar de andere legger. Beheersen van je beenspieren leer je tegelijkertijd, want het is de bedoeling dat die mooi gestrekt meezwaaien.
De rekstok
Wie heeft niet gemerkt hoe heerlijk het is om aan een rekstok te zwaaien ? Je draait en zwaait rond de rekstok, je moet lef hebben om er langs te zweven en de zekerheid voelen dat je de stok weer op tijd vast hebt. Spectaculair is de reuzenzwaai: je hele lichaam zwaait rond de rekstok. Of de salto waarbij je helemaal los komt van de rekstok, om je as draait en afspringt. Voor je dit allemaal perfect kunt uitvoeren, heb je al heel wat jaren moeten oefenen.
Conditie
Wie wel eens naar turnen op de televisie kijkt, heeft wel gezien hoe gespierd deze topturners zijn. Prachtig om te zien. Daar is heel wat jaren training aan vooraf gegaan, waardoor deze jongens een perfecte conditie hebben gekregen. Door regelmatig te trainen, minstens één of twee keer per week, kan iedereen zo'n goede conditie krijgen en soms ook geweldige spierbundels.
|
|
|
Lestijden
Dinsdag
Zie lesrooster:
jongens vanaf 6 jaar gymnastiekzaal Kroosduiker-Noord Westzaan
Informatie
Neem voor meer informatie contact op met
Anneke Bindt, telefoon 075-6353675,
e-mail: j.bindt5@chello.nl
|
